เตียงห้อยหัวตั้งอยู่ว่าง ๆ ไม่มีคนใช้ ในห้องเงียบสงบที่มีแสงแดดส่องผ่านหน้าต่าง เบาะรองหลังและที่ล็อกข้อเท้าต้องแสงเช้านุ่มนวล

Growth science · ความเชื่อผิด ๆ

เตียงห้อยหัวทำให้สูงขึ้นจริงไหม? การห้อยหัวทำอะไรกับร่างกายกันแน่

GrowSense Growth Science · เพื่อให้ความรู้ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์

ทุกข้อมูลอ้างอิงจากงานวิจัยที่ผ่านการตรวจสอบ — ดูแหล่งอ้างอิงด้านล่าง

ลูกวัยรุ่นของคุณห้อยหัวอยู่ยี่สิบนาที ลงมา วัดกับวงกบประตู — และสูงขึ้นหนึ่งเซนติเมตร เขาไม่ได้โกหก เขาไม่ได้คิดไปเอง คุณวัดเองด้วยเครื่องวัดที่ดีก็ยืนยันได้ทุกมิลลิเมตร และเขาก็ไม่ได้โตขึ้นด้วย

เริ่มจากความจริงที่ตรงไปตรงมา: เตียงห้อยหัวได้ผลจริง นั่นแหละคือเหตุผลที่ความเชื่อนี้ไม่เคยจางหาย ใครก็ตามที่ลองจะได้รับการยืนยันทันที เป็นรูปธรรม ทำซ้ำได้ — แล้วสรุปผิดจากผลที่เป็นจริง

สิ่งที่อุปกรณ์ทำจริง ๆ คือการ ยืม กระดูกสันหลังของคุณถูกกดด้วยน้ำหนักตัวเองตลอดวัน แล้วฟื้นคืนตอนกลางคืน การห้อยหัวเพียงแค่คืนความสูงส่วนนั้นให้เร็วขึ้น มันยืมเซนติเมตรของเช้าวันพรุ่งนี้มาโชว์ให้คุณดูคืนนี้ แล้วแรงโน้มถ่วงก็เอาคืนไป

ส่วนสูงมาจากไหนกันแน่ เด็กสูงขึ้นเพราะกระดูกอ่อนที่ growth plate — ใกล้ปลายกระดูกต้นขา กระดูกหน้าแข้ง และกระดูกยาวอื่น ๆ — ถูกเปลี่ยนเป็นกระดูกใหม่อย่างต่อเนื่อง แค่นั้น พันธุกรรม ฮอร์โมน โภชนาการ และวัยรุ่น ล้วนออกฤทธิ์ผ่านกระบวนการเดียวนี้

แรงดึงดึงอะไร กระดูกสันหลัง — โดยเฉพาะหมอนรองกระดูกที่นุ่มและอุ้มน้ำระหว่างข้อกระดูกสันหลัง แรงดึงแยกและเติมน้ำกลับให้โครงสร้างที่ มีอยู่แล้ว

ทำไมช่องว่างนั้นคือทั้งบทความ ไม่ว่าจะดึงกระดูกสันหลังแรงแค่ไหน ก็ไปไม่ถึง growth plate ที่ขา อุปกรณ์ทำงานกับส่วนของร่างกายคนละส่วนกับส่วนที่ตัดสินความสูงของคุณ

อยากรู้เรื่องชีววิทยา? growth plate ทำงานอย่างไร และปิดเมื่อไร อ่านได้ที่ เด็กหยุดสูงเมื่อไร?

1. มันได้ผล — ประมาณหนึ่งชั่วโมง

เรื่องนี้พูดให้แม่นยำได้ เพราะมีคนวัดมาแล้วอย่างถูกต้อง

ในการทดลองที่ควบคุมตัวแปร ชายแปดคนกระโดดลงจากที่สูงชุดหนึ่ง — ซึ่งกดกระดูกสันหลังลงราว 1.7–1.8 มม. — จากนั้นไม่ยืนเฉย ๆ ก็ห้อยหัวเป็นเวลา 20 นาที การห้อยหัวเพิ่มส่วนสูง 5.18 มม. การยืนเฉย ๆ เพิ่ม 0.76 มม.[1]

ผลจึงเป็นของจริง มีนัยสำคัญทางสถิติ และดีกว่าการยืนเฉย ๆ ราวเจ็ดเท่า จากนั้น:

40 นาทีถัดมา การยืนตรงหลังห้อยหัวทำให้สูญเสียความสูงอย่างรวดเร็วถึง 4.07 มม. — ราวสี่ในห้าของที่ได้มา หายไป[1]
ที่ 30 นาที ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ ระหว่างครั้งที่ห้อยหัวกับครั้งที่ไม่ทำอะไรเลย ข้อได้เปรียบระเหยหายไปเฉย ๆ[1]

ข้อสรุปของนักวิจัยเอง ในคำของพวกเขา: ผลของการห้อยหัว อยู่ได้ไม่นาน[1]

นั่นคือทั้งผลิตภัณฑ์ ในรูปตัวเลข ห้ามิลลิเมตร นานไม่ถึงหนึ่งชั่วโมง บนกระดูกสันหลังที่ยังไงก็จะฟื้นคืนมาเองภายในเช้าวันรุ่งขึ้น ทุกรีวิวที่คุณเคยอ่านกำลังอธิบายสิ่งนี้พอดี — วัดก่อนที่นาฬิกาจะหมดเวลา

2. คุณเตี้ยลงทุกวันอยู่แล้ว ไม่ว่าจะมีอุปกรณ์หรือไม่

การห้อยหัวไม่ได้ทำอะไรแปลกใหม่ มันแค่เร่งวงจรที่ร่างกายคุณทำอยู่แล้ว

ส่วนสูงเดินตาม จังหวะรอบวัน (circadian): คุณเสียความสูงระหว่างตื่นและได้คืนตอนนอน[6] หมอนรองกระดูกอุ้มน้ำ การรับน้ำหนักตอนกลางวันบีบน้ำออก และการพักทำให้น้ำกลับเข้าไป งาน MRI ติดตามปริมาตรและปริมาณน้ำในหมอนรองกระดูกที่เปลี่ยนไปตลอดวัน[7] ยืนยันว่าองค์ประกอบของหมอนรองกระดูกเองไวต่อการเปลี่ยนแปลงรายวัน[9] และแสดงว่าการเคลื่อนที่ของของเหลวแตกต่างกันตามระดับกระดูกสันหลังและตามบริเวณภายในหมอนรองแต่ละชิ้น[10] การเปลี่ยนแปลงของส่วนสูงที่วัดได้สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของขนาดหมอนรองกระดูกที่วัดได้[8]

ใหญ่แค่ไหน? ในการศึกษา MRI ชิ้นหนึ่ง ผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวได้ความสูงคืนเฉลี่ย 19.3 มม. ข้ามคืน — โดยแต่ละคนอยู่ในช่วง 8 ถึง 26 มม.[7]

ลองอ่านตัวเลขนั้นเทียบกับอุปกรณ์ เตียงนอนของคุณคืนให้ 19.3 มม. ทุกคืน ฟรี ส่วนเตียงห้อยหัวให้ 5.18 มม. แล้วเอาคืนไปเกือบหมดภายในหนึ่งชั่วโมง[1][7] ไม่มีใครโฆษณาการนอนว่าเป็นอุปกรณ์เพิ่มความสูง — แต่ในแง่นี้โดยเฉพาะ มันชนะเครื่องนั้นเกือบสี่ต่อหนึ่ง

นี่ยังเป็นเหตุผลที่เวลาในการวัดสำคัญกว่าอุปกรณ์ ซึ่งเราพูดถึงใน วิธีวัดส่วนสูงลูกที่บ้านให้แม่นยำ

3. “เครื่องยืด” คือคำโฆษณา ไม่ใช่หมวดหมู่

ก่อนไปต่อ: เมื่อพ่อแม่ค้นหา “เครื่องยืด” พวกเขาอาจหมายถึงผลิตภัณฑ์ที่ไม่เกี่ยวข้องกันราวแปดชนิด มันไม่เทียบเท่ากันทางชีววิทยา และการเหมารวมคือวิธีที่การตลาดทำงาน

ขายในชื่อสิ่งที่มันทำจริงผลต่อความสูง
เตียงห้อยหัวท่าหัวลงสร้างแรงดึงกระดูกสันหลังด้วยแรงโน้มถ่วงฟื้นความสูงกระดูกสันหลังชั่วคราว
เตียงดึงกระดูกสันหลังแบบมอเตอร์ใช้แรงดึงควบคุมผ่านสายรัดเปลี่ยนระยะห่าง/การอุ้มน้ำของหมอนรองชั่วคราว
เครื่องดึงหลังส่วนล่างดึงเชิงกรานกับลำตัวส่วนบนแยกจากกันปลดภาระกระดูกสันหลังชั่วคราว
อุปกรณ์ดึงคอใช้แรงดึงที่คอไม่มีผลต่อความสูงที่มีความหมาย
ม้านั่งยืดหลังจัดลำตัวให้ก้มหรือแอ่นเปลี่ยนท่าทาง/ความสูงกระดูกสันหลังชั่วคราว
เครื่องยืดทั้งตัวค้างแขนขาหรือลำตัวในท่ายืดนาน ๆความยืดหยุ่น — ไม่ใช่ กระดูกที่ยาวขึ้น
เครื่องยืดขา/แยกขาเพิ่มพิสัยการกางสะโพกไม่มีเลย ไม่ทำให้กระดูกต้นขาหรือหน้าแข้งยาวขึ้น
เครื่องแก้ท่าทางช่วยให้ยืนตรงขึ้นอาจ เผย ความสูงที่มีอยู่ ไม่ได้สร้างใหม่

มีแค่สามอย่างแรกที่ทำอะไรกับส่วนสูงที่วัดได้เลย — และสิ่งที่มันทำคือปลดภาระกระดูกสันหลัง ส่วนห้าอย่างล่างถูกขายภายใต้คำอย่าง เครื่องยืดเพิ่มความสูง หรือ อุปกรณ์เพิ่มความสูง ทั้งที่ไม่ทำอะไรกับความสูงเลยแม้แต่น้อย

การยืดกล้ามเนื้อไม่ใช่การยืดกระดูก เมื่อนักกายภาพบำบัดบอกว่าการยืด “ยืด” กล้ามเนื้อที่ตึง เขาหมายความว่าข้อต่อของคุณเคลื่อนได้ในพิสัยที่กว้างขึ้น — ผ่านความทนต่อการยืด การตอบสนองของระบบประสาท และกลไกของเนื้อเยื่อ กระดูกต้นขาของคุณยาวเท่าเดิมเป๊ะ เครื่องยืดขาอาจช่วยให้เด็กแยกขาได้กว้างขึ้น แต่มันเพิ่มความยาวให้กระดูกที่กำลังแยกขานั้นไม่ได้แม้แต่มิลลิเมตรเดียว

4. เครื่องดึง: ตัวเลขใหญ่กว่า เพดานเดียวกัน

แรงดึงจากมอเตอร์ดึงแรงกว่าแรงโน้มถ่วง ตัวเลขจึงขยับมากกว่า แต่ก็ยังไปไม่ถึง growth plate

การดึงหลังส่วนล่างด้วยเครื่อง 25 นาทีเพิ่มส่วนสูง 8.94 มม. เทียบกับ 3.33 มม. จากการนอนในท่ารองรับเฉย ๆ — โดยเปลี่ยนเร็วที่สุดใน 15 นาทีแรก[2] MRI ยืนยันว่ากลไกเป็นของจริง: แรงดึงเพิ่มความสูงของหมอนรองกระดูกส่วนล่างบางชิ้นได้ แม้การตอบสนองจะไม่เท่ากันในทุกชิ้นหรือทุกคน[3] การนอนแอ่นหลังสิบนาทีก็ฟื้นความสูงกระดูกสันหลังที่วัดได้เช่นกัน[4] และการแอ่นหลังสั้น ๆ ก็เพิ่มส่วนสูงได้ทันที[5]

ทุกผลการวิจัยเหล่านี้เป็นของจริง และทุกอันอธิบาย กระดูกสันหลังตอบสนองเชิงกลต่อการถูกปลดภาระ — ไม่ใช่กระดูกที่ถูกสร้างขึ้นใหม่

ฟองน้ำ กดฟองน้ำเปียกแล้วมันบางลง ปล่อยแล้วมันพองกลับ มันฟื้นรูปทรงเดิม มันไม่ได้สร้างเนื้อฟองน้ำใหม่ แรงดึงคือการปล่อย ไม่ใช่การเติบโต

5. แรงดึงทางการแพทย์มีจริง — ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการตลาดถึงได้ผล

นี่คือความซับซ้อนที่ต้องพูดอย่างซื่อสัตย์ และเป็นสิ่งที่ให้เครดิตแบบยืม ๆ กับอุปกรณ์เหล่านี้: การดึงกระดูกสันหลังเป็นวิธีการทางคลินิกที่ชอบธรรม มันแค่ไม่ใช่การรักษาเพื่อเพิ่มความสูง

การทดลองสุ่มนำร่องขนาดเล็กในผู้ใหญ่ที่มีโรคหมอนรองกระดูกระดับเดียว พบว่าผู้ป่วยกลุ่มห้อยหัวเข้ารับการผ่าตัดน้อยกว่า — แม้ตัวอย่างจะเล็กและผู้เขียนเองนิยามว่าเป็นการทดลองความเป็นไปได้[11] การศึกษาเชิงสังเกตจากทะเบียนผู้ป่วยในภายหลังก็รายงานอัตราการผ่าตัดที่ต่ำกว่าในผู้ป่วยที่คัดเลือกมา แต่การเปรียบเทียบที่ไม่ได้สุ่มย่อมไม่มีน้ำหนักเท่าการทดลองที่มีกลุ่มควบคุม[12]

สรุป: มีหลักฐานอยู่บ้าง ในผู้ใหญ่ สำหรับภาวะหมอนรองกระดูกเฉพาะอย่าง จากการศึกษาขนาดเล็ก นั่นคือข้อบ่งชี้ที่แท้จริง สังเกตว่ามันไม่ใช่อะไร — ไม่ใช่ข้ออ้างเรื่องเด็ก และไม่ใช่เรื่องความสูง ในทั้งสองงานวิจัย

ท่าไม้ตายที่ต้องจับให้ทัน ผู้ขายอ้างงานวิจัยแรงดึงของจริงสำหรับอาการปวดหลัง แล้วขายอุปกรณ์เพื่อเพิ่มความสูง งานวิจัยเป็นของจริง แต่การกระโดดข้ามนั้นไม่ใช่ ไม่มีอะไรในงานวิจัยชุดนี้ที่วัดผลลัพธ์ส่วนสูงตอนโตในเด็กเลย

6. ความเสี่ยงที่ไม่มีใครใส่ไว้ในโฆษณา

นี่คือส่วนที่สำคัญที่สุด และไม่มีอยู่ในหน้าขายสินค้าใดเลย

การห้อยหัวไม่ได้แค่ปลดภาระกระดูกสันหลัง — มันส่งเลือดขึ้นหัว และดวงตาคือที่แรกที่มันแสดงออก

ดวงตาปกติ ความดันในลูกตาขณะยืน 16.4 มม.ปรอท เพิ่มเป็น 34 มม.ปรอท เมื่อห้อยหัวเต็มที่ — ราวสองเท่า ความดันโลหิตจาก 110/77 เป็น 130/90 ทั้งคู่ยังคงสูงตลอดเวลา และกลับใกล้ปกติเมื่อยืนขึ้น[18]
ดวงตาที่เป็นต้อหิน ความดันเพิ่มจาก 21.3 เป็น 37.6 มม.ปรอท ข้อเสนอแนะที่ผู้เขียนระบุชัดเจน: ผู้ที่มีความดันลูกตาสูงหรือเป็นต้อหินควร งดกิจกรรมนี้[14]

บรรทัดสุดท้ายนั้นไม่ใช่การตีความของเรา แต่เป็นคำสั่งทางคลินิกของงานวิจัยเอง[14] งานที่เกี่ยวข้องบันทึกผลต่อดวงตาจากการห้อยหัวไว้ในวงกว้างกว่านั้น[15] นอกจากดวงตา การห้อยหัวยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางหัวใจและการไหลเวียนเลือดที่วัดได้[16] และการตรวจอัลตราซาวด์ระหว่างเอียงเตียงห้อยหัวพบการเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนเลือดในสมองและความดันในกะโหลกศีรษะโดยประมาณ ทำให้ผู้เขียนเตือนว่าภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีความเสี่ยง[17] การทบทวนด้านความปลอดภัยยังระบุว่ารายงานการบาดเจ็บจากอุปกรณ์ดึงแบบไม่ใช้ไฟฟ้าเพิ่มขึ้น และเรียกร้องให้มีมาตรฐานความปลอดภัยที่ชัดเจนขึ้น[13]

ชั่งน้ำหนักสองด้านอย่างซื่อสัตย์ ด้านหนึ่ง: 5.18 มม. นานไม่ถึงชั่วโมง ซึ่งเตียงนอนของคุณทำได้ดีกว่าโดยไม่เสียเงิน[1] อีกด้านหนึ่ง: ความดันลูกตาเพิ่มเป็นสองเท่า ความดันโลหิตสูงขึ้น การไหลเวียนเลือดในสมองเปลี่ยนไป — และคำสั่งที่ชัดเจนจากวรรณกรรมจักษุวิทยาว่าบางคนไม่ควรทำสิ่งนี้เลย[14][17][18] นั่นคือความเสี่ยงจริงที่ซื้อมาแลกกับประโยชน์ที่เป็นไปไม่ได้ทางสรีรวิทยา

7. เด็กควรใช้ไหม? ไม่

ดูว่างานวิจัยศึกษาใคร: ผู้ใหญ่ การทดลองเรื่องส่วนสูงใช้ชายวัยผู้ใหญ่ในบริบทอาชีวอนามัยและชีวกลศาสตร์[1][2] การทดลองเรื่องปวดหลังเป็นผู้ใหญ่[11][12] การศึกษาเรื่องดวงตาและการไหลเวียนเลือดเป็นผู้ใหญ่[14][18] อุปกรณ์ห้อยหัวสำหรับใช้ที่บ้านถูกกำกับดูแลในฐานะ อุปกรณ์ดึงแบบไม่ใช้ไฟฟ้าที่มีไว้สำหรับผู้ใหญ่ — ไม่ใช่อุปกรณ์เพิ่มความสูง และไม่ใช่สำหรับเด็ก

ยังมีปัญหาเชิงกลตรงไปตรงมา: เด็กอาจใส่ไม่พอดี ที่ล็อกข้อเท้าและกลไกปรับที่ออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่อาจทำให้ลื่นหลุด หรือทำให้แรงไปกระจุกที่ข้อเท้าและเข่าของเด็ก

เด็กไม่ควรใช้อุปกรณ์ห้อยหัวของผู้ใหญ่เพื่อให้สูงขึ้นเด็ดขาด ถ้าเด็กจำเป็นต้องได้รับแรงดึงจริง ๆ ก็ควรมีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจงและมีแพทย์ดูแล

การเล่นตามปกติ — ปีนป่าย ว่ายน้ำ ยิมนาสติก ห้อยโหนบาร์สักนาที — เป็นคนละเรื่องกันเลย และไม่มีปัญหา เรื่องที่การเคลื่อนไหวทำและไม่ทำต่อความสูง อ่านได้ที่ การออกกำลังกายทำให้เด็กสูงขึ้นได้ไหม?

8. “แต่ฉันสูงขึ้นครึ่งนิ้วในสามสัปดาห์”

รีวิวเหล่านี้มักซื่อสัตย์ พวกเขาแค่ไม่ได้วัดสิ่งที่คิดว่าวัดอยู่

เขาวัดทันทีหลังทำ ผลที่อ่านทันทีหลังห้อยหัวจับภาพการปลดภาระชั่วคราว — แล้วถูกเอาไปเทียบกับส่วนสูงตอนเย็นแบบปกติ นั่นไม่ใช่ก่อน-หลัง แต่คือสองเงื่อนไขที่ต่างกัน

เขาวัดคนละชั่วโมง แค่เช้ากับเย็นก็ขยับตัวเลขได้มากกว่าที่อุปกรณ์ทำเสียอีก[6][7]

ท่าทางเขาดีขึ้น คนที่เคยยืนคอยื่นและเข่างอ ตอนนี้ยืนตรง นั่นเป็นของจริงและมีค่า — แต่มัน เผย ความสูงที่มีอยู่ ไม่ได้สร้างความสูงใหม่

เขาเก็บตัวเลขที่ดีที่สุด วัดห้าครั้ง จำได้แค่ครั้งที่สูงสุด

เขาเป็นเด็ก เด็กที่กำลังโตย่อมสูงขึ้นในช่วงสามสัปดาห์ใดก็ตาม เมื่อไม่มีกลุ่มควบคุม ปฏิทินก็ถูกยกเครดิตให้เครื่อง

9. ความเชื่อเรื่องรอยแตกจิ๋ว — และการผ่าตัดที่ทำได้จริง

มีข้ออ้างหนึ่งบนอินเทอร์เน็ตที่สมควรได้รับคำตอบตรง ๆ เพราะการทำตามมันอาจทำร้ายเด็ก: ที่ว่าแรงกระแทกซ้ำ ๆ หรือการยืดอย่างรุนแรงสร้าง “รอยแตกจิ๋ว” ที่หายแล้วยาวขึ้น

นั่นอ่านชีววิทยาของกระดูกผิด กระดูกปรับตัวตามแรงที่ได้รับจริง — แต่การปรับตัวเปลี่ยน ความหนาแน่น ความแข็งแรง และโครงสร้าง ไม่ใช่ความยาวของกระดูกยาวที่สมบูรณ์

ความสูงเพิ่มได้ด้วยการผ่าตัด distraction osteogenesis คือการตัดกระดูกออกจากกันโดยตั้งใจ แล้วค่อย ๆ แยกปลายออกวันละเศษเสี้ยวมิลลิเมตรในขณะที่กระดูกใหม่ก่อตัวในช่องว่าง นั่นคือการผ่าตัดกระดูกใหญ่ที่ต้องมีผู้เชี่ยวชาญดูแล ฟื้นฟูหลายเดือน และมีความเสี่ยงภาวะแทรกซ้อนจริง มันไม่ใช่การยืด และไม่มีอุปกรณ์ที่บ้านชิ้นไหนทำเวอร์ชันอ่อนโยนของมันได้

พื้นที่ตรงกลางที่อันตรายนั้นไม่มีอยู่จริง ไม่มีแรงระดับไหนที่แรงพอจะทำให้กระดูกยาวขึ้น แต่เบาพอที่จะปลอดภัยบนเครื่องในห้องนอน ถ้าดึงแรงพอจะทำร้าย growth plate ผลลัพธ์ไม่ใช่ความสูงที่เพิ่ม — แต่คือกระดูกหัก ความผิดรูป หรือความผิดปกติของการเจริญเติบโตที่ทำให้เสียความสูงอย่างถาวร

10. เรื่องนี้เชื่อมกับทั้งระบบอย่างไร

เหตุผลที่ความเชื่อนี้คุ้มค่ากับสองพันคำ ไม่ใช่เพราะเตียงห้อยหัวอันตรายต่อกราฟการเจริญเติบโตของคุณ แต่เพราะมันคือกรณีศึกษาที่สมบูรณ์แบบของสิ่งที่ทำให้การเจริญเติบโตเข้าใจผิดได้ง่าย: ตัวเลขที่จริงและวัดได้ แต่ไม่มีความหมายอะไรเลย

ห้ามิลลิเมตรอยู่ตรงนั้นจริง ๆ คุณวัดได้ และมันก็หายไปก่อนเข้านอน และมันไม่ได้บอกอะไรเลยว่าเด็กคนนั้นจะสูงเท่าไรตอนอายุยี่สิบ กับดักเดียวกันนี้ดักพ่อแม่ที่วัดคนละชั่วโมง ที่อ่านการโตพรวดจากข้อมูลสามสัปดาห์ หรือที่เทียบผลอายุกระดูกจากสองโรงพยาบาลราวกับว่ามาจากไม้บรรทัดเดียวกัน

สัญญาณไม่เคยอยู่ที่ตัวเลขเดียว มันอยู่ที่ทิศทางที่ตัวเลขเดินไป ตลอดเวลาที่นานพอให้ชีววิทยาจริงวิ่งแซงสัญญาณรบกวน

เตียงห้อยหัวทำให้สูงขึ้นถาวรไหม?

ไม่ การห้อยหัวเพิ่มส่วนสูงราว 5.18 มม. ในการศึกษาที่ควบคุมตัวแปร แต่ 4.07 มม. หายไปภายใน 40 นาทีของการยืน และที่ 30 นาทีก็ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญจากการไม่ทำอะไรเลย[1] นักวิจัยสรุปว่าผลอยู่ได้ไม่นาน ไม่มีอะไรเกี่ยวกับ growth plate เปลี่ยนไป

การห้อยบาร์โหนได้ผลเหมือนกันไหม?

บางส่วน และน้อยกว่า การห้อยปลดภาระกระดูกสันหลังบางส่วน แต่น้ำหนักตัวส่วนมากยังถูกรับผ่านมือและไหล่ และการทำงานของกล้ามเนื้อจำกัดการผ่อนคลายเต็มที่ หลักการเดียวกันทั้งคู่: การปลดภาระคืนความสูงที่เสียไปชั่วคราว — ไม่ได้สร้างขึ้นใหม่

เครื่องยืดขาทำให้ขายาวขึ้นได้ไหม?

ไม่ มันเพิ่มความยืดหยุ่นสะโพกและพิสัยการแยกขาได้ กระดูกต้นขาและหน้าแข้งยาวเท่าเดิมเป๊ะ การยืดกล้ามเนื้อกับการยืดกระดูกเป็นคนละเรื่อง

เครื่องยืดดีกว่าเตียงห้อยหัวไหม?

สำหรับความสูง ทั้งคู่เป็นศูนย์ การดึงหลังด้วยมอเตอร์ขยับตัวเลขมากกว่า — ราว 8.94 มม. หลัง 25 นาที[2] — แต่ก็เป็นการปลดภาระกระดูกสันหลังชั่วคราวแบบเดียวกัน และยังไปไม่ถึง growth plate ที่ขาอยู่ดี

ปลอดภัยไหมถ้าจะให้ลูกลอง?

อย่า งานวิจัยแทบทั้งหมดทำในผู้ใหญ่ อุปกรณ์ห้อยหัวสำหรับบ้านถูกกำกับดูแลในฐานะอุปกรณ์ดึงสำหรับผู้ใหญ่ และเด็กอาจใส่ที่ล็อกไม่พอดีอย่างปลอดภัย การห้อยหัวทำให้ความดันลูกตาเพิ่มเป็นสองเท่าและความดันโลหิตสูงขึ้น[18] วรรณกรรมจักษุวิทยาแนะนำอย่างชัดเจนให้ผู้ที่มีความดันลูกตาสูงหรือเป็นต้อหินหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง[14] ความเสี่ยงจริง ประโยชน์ที่เป็นไปไม่ได้

ลูกวัดได้สูงขึ้นทันทีหลังห้อยบาร์ ควรบันทึกไหม?

ไม่ — วัดก่อนเล่นกีฬา ห้อยโหน หรือยืด ไม่ใช่หลัง และยึดเวลาปกติของคุณไว้ ผลที่วัดหลังปลดภาระอาจเลียนแบบการเติบโตจริงกว่าหนึ่งเดือน และจะสร้างการโตพรวดปลอมตามด้วยการหยุดโตปลอม ดูที่ วิธีวัดส่วนสูงลูกที่บ้านให้แม่นยำ

ตัวเลขจริงที่ไม่มีความหมาย

การห้อยหัวคือบทเรียนห้ามิลลิเมตรว่าทำไมการติดตามการเจริญเติบโตถึงยาก: การวัดซื่อสัตย์ แต่ข้อสรุปผิด GrowSense บันทึกเวลาของวัน อุปกรณ์ที่ใช้ และส่วนต่างระหว่างการวัดของคุณ พร้อมกำกับว่าผลนั้นเชื่อถือได้แค่ไหน ก่อนที่มันจะกลายเป็นความเร็วการเจริญเติบโต — เพื่อให้ "การโตพรวด" คือลูกคุณโตจริง ไม่ใช่ชั่วโมง ทรงผม หรือยี่สิบนาทีที่ห้อยหัวอยู่

สำรวจ GrowSense

สรุปสำหรับพ่อแม่

เตียงห้อยหัวและเครื่องยืดไม่ใช่การหลอกลวงในความหมายทั่วไป มันทำอย่างที่มันบอก: ลูกคุณสูงขึ้นจริงไม่กี่มิลลิเมตรเมื่อลงจากเครื่อง การวัดนั้นซื่อสัตย์

ข้อสรุปต่างหากที่ไม่ใช่ มิลลิเมตรเหล่านั้นมาจากหมอนรองกระดูกสันหลัง ไม่ใช่จาก growth plate ที่ขา และมันจะกลับมาเองข้ามคืนอยู่แล้ว — ส่วนเตียงนอนของลูกคุณคืนให้เกือบสี่เท่า ฟรี ทุกคืน[1][7]

สิ่งที่คุณจะได้ซื้อคือความดันลูกตาที่เพิ่มเป็นสองเท่าและความดันโลหิตที่สูงขึ้น แลกกับการยืมหนึ่งเซนติเมตรจากเช้าวันพรุ่งนี้

ให้เขานอนเถอะ มันได้ผลดีกว่า และงานวิจัยก็เห็นด้วย

แหล่งอ้างอิง

การปลดภาระน้ำหนักทำอะไรกับส่วนสูง

  1. Boocock MG, Garbutt G, Linge K, Reilly T, Troup JD. Changes in stature following drop jumping and post-exercise gravity inversion. Med Sci Sports Exerc. 1990;22(3):385–390. PMID: 2381307.
  2. Bridger RS, Ossey S, Fourie G. Effect of lumbar traction on stature. Spine (Phila Pa 1976). 1990;15(6):522–524. PMID: 2402690.
  3. Kourtis D, Magnusson ML, Smith F, Hadjipavlou A, Pope MH. Spine height and disc height changes as the effect of hyperextension using stadiometry and MRI. Iowa Orthop J. 2004;24:65–71. PMID: 15296209.
  4. Magnusson M, Pope MH. Body height changes with hyperextension. Clin Biomech (Bristol). 1997;12(4):236–238. PMID: 11415684.

ทำไมส่วนสูงเปลี่ยนไปตลอดวัน

  1. Reilly T, Tyrrell A, Troup JD. Circadian variation in human stature. Chronobiol Int. 1984;1(2):121–126. PMID: 6600017.
  2. Roberts N, Hogg D, Whitehouse GH, Dangerfield P. Quantitative analysis of diurnal variation in volume and water content of lumbar intervertebral discs. Clin Anat. 1998;11(1):1–8. PMID: 9445091.
  3. Lewis SE, Fowler NE. Changes in intervertebral disk dimensions after a loading task and the relationship with stature change measurements. Arch Phys Med Rehabil. 2009;90(10):1795–1799. PMID: 19801073.
  4. Hamaguchi H, Kato H, Yokota H, et al. Quantitative Assessment of Intervertebral Disc Composition by MRI: Sensitivity to Diurnal Variation. Tomography. 2023;9(3):1029–1039. PMID: 37218944.
  5. Martin JT, Oldweiler AB, Kim J, et al. In vivo fluid transport in human intervertebral discs varies by spinal level and disc region. JOR Spine. 2022;5(2):e1199. PMID: 35783907.

แรงดึงกับหมอนรองกระดูก

  1. Chow DHK, Yuen EMK, Xiao L, Leung MCP. Mechanical effects of traction on lumbar intervertebral discs: A magnetic resonance imaging study. Musculoskelet Sci Pract. 2017;29:78–83. PMID: 28347933.

การห้อยหัวกับอาการปวดหลัง — ข้อบ่งชี้ที่แท้จริง

  1. Prasad KSM, Gregson BA, Hargreaves G, Byrnes T, Winburn P, Mendelow AD. Inversion therapy in patients with pure single level lumbar discogenic disease: a pilot randomized trial. Disabil Rehabil. 2012;34(17):1473–1480. PMID: 22263648.
  2. Mendelow AD, Gregson BA, Mitchell P, Schofield I. Lumbar disc disease: the effect of inversion on clinical symptoms and a comparison of the rate of surgery after inversion therapy with the rate of surgery in neurosurgery controls. J Phys Ther Sci. 2021;33(11):801–808. PMID: 34776613.

ความปลอดภัย: ดวงตา ความดันโลหิต และสมอง

  1. Weinreb RN, Cook J, Friberg TR. Effect of inverted body position on intraocular pressure. Am J Ophthalmol. 1984;98(6):784–787. PMID: 6507552.
  2. LeMarr JD, Golding LA, Adler JG. Intraocular pressure response to inversion. Am J Optom Physiol Opt. 1984;61(11):679–682. PMID: 6517124.
  3. Friberg TR, Weinreb RN. Ocular manifestations of gravity inversion. JAMA. 1985;253(12):1755–1757. PMID: 3974054.
  4. Jennings T, Seaworth J, Howell L, Tripp L, Goodyear N. Effect of body inversion on hemodynamics determined by two-dimensional echocardiography. Crit Care Med. 1985;13(9):760–762. PMID: 4028772.
  5. Kondrashova T, Makar M, Proctor C, Bridgmon KA, Pazdernik V. Dynamic assessment of cerebral blood flow and intracranial pressure during inversion table tilt using ultrasonography. J Neurol Sci. 2019;404:150–156. PMID: 31398694.
  6. Kassay A, Toth C, Chan V, Pichora D. Recommendations for inversion table therapy. Disabil Rehabil. 2023;45(22):3779–3782. PMID: 36444821.
← ดูบทความทั้งหมด

บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ความรู้ ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือการรักษาทางการแพทย์ และไม่มีข้อความใดในบทความนี้ที่ถือเป็นการอนุญาตให้ใช้เตียงห้อยหัวหรืออุปกรณ์ดึงกระดูกสันหลัง การห้อยหัวเพิ่มความดันในลูกตาและความดันโลหิตอย่างวัดได้ และไม่เหมาะกับทุกคน งานวิจัยที่ตีพิมพ์เกือบทั้งหมดทำในผู้ใหญ่ การใช้แรงดึงใด ๆ ในเด็กควรมีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ที่ชัดเจนและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หากลูกของคุณมีภาวะเกี่ยวกับดวงตา หัวใจ ความดันโลหิต ระบบไหลเวียนเลือด หรือกระดูก — หรือคุณไม่แน่ใจ — ควรปรึกษาแพทย์ก่อนให้ใช้อุปกรณ์เหล่านี้